প্রতিফলনের হৃদয়: কৃতজ্ঞতা এবং করুণার উপর একটি নির্দেশিত ধ্যান

বছর শেষ হতে চলেছে, এই অধিবেশনে একটি মৃদু ধ্যান অন্তর্ভুক্ত থাকবে যা আপনাকে বিরতি, প্রতিফলন এবং আপনার হৃদয়ের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য আমন্ত্রণ জানাবে। একসাথে, আমরা সেই মুহূর্তগুলির জন্য কৃতজ্ঞতা অন্বেষণ করব যা আমাদের গঠন করেছে এবং নিজেদের এবং অন্যদের প্রতি করুণা গড়ে তুলবে।

নির্দেশিত সচেতনতা এবং নীরবতা দ্বারা, আপনি আত্ম-সমালোচনা ত্যাগ করতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য, উষ্ণতা এবং সংযোগের অনুভূতির জন্য উন্মুক্ত হতে সহায়তা পাবেন। পূর্বে কোনও ধ্যানের অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই; কেবল আপনি যেমন আছেন তেমনই আসুন এবং নিজেকে উপস্থিতির উপহার দিন।