หัวใจแห่งการไตร่ตรอง: การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเกี่ยวกับความกตัญญูและความเมตตา

ขณะที่ปีใกล้จะสิ้นสุดลง เซสชั่นนี้ประกอบด้วยการทำสมาธิแบบเบาๆ ที่เชิญชวนให้คุณหยุดพัก ไตร่ตรอง และเชื่อมต่อกับหัวใจของคุณอีกครั้ง เราจะร่วมกันสำรวจความกตัญญูต่อช่วงเวลาที่หล่อหลอมเรา และปลูกฝังความเมตตาต่อตนเองและผู้อื่น

ด้วยสติสัมปชัญญะที่ได้รับการชี้นำและความสงบนิ่ง คุณจะได้รับการสนับสนุนให้ละทิ้งการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง และเปิดรับความรู้สึกผ่อนคลาย อบอุ่น และการเชื่อมโยง ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์การทำสมาธิมาก่อน เพียงแค่เป็นตัวของตัวเอง และปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับของขวัญแห่งการมีอยู่